속 쓰릴 때, 위액이 역류할 때 - 역류성 식도염

가끔 과식을 한 후에 위액이 역류했던 경험이 있을 것이다. 이는 식도와 위를 연결하는 괄약근의 기능이 저하되었을 때 나타난다. 위액이 올라오며 식도에 염증이 생기게 되면 역류성 식도염으로 발전하게 되는데, 어떻게 예방을 하고 식습관을 가져야 하는지 알아보자. 물론 식도염이 생기면 병원에 가서 처방을 받아야 한다. 

 

 당장 병원에 가기 힘들거나 약이 없을 때

1. 물 마시기 - 물을 마시면 타는 듯한 느낌을 중화시켜 준다. 급하게 벌컥벌컥 마시지 말고 천천히 마셔야 한다.
2. 껌 씹기 - 껌을 씹으면 침이 분비되는데 침이 넘어가면서 역류하는 위액을 밀어내는 역할을 한다. 

 

 먹으면 좋은 음식

1. 양배추 - 가장 좋은 음식이다. 소화에도 도움이 되고 다이어트에도 도움이 되니 평소에도 항상 챙겨먹는 습관을 들이자.
2. 고구마, 감자 
3. 브로콜리 - 초장이나 고추장은 찍어먹지 않아야 한다. 
4. 토마토 - 꼭 익혀서 먹자.

 

 피해야할 음식

1. 밀가루 음식 - 모든 밀가루 음식은 다 안 좋다. 자주 속이 쓰린 사람은 평소 밀가루 음식을 많지 먹지 않는지 체크해봐야 한다.
2. 커피, 녹차 등 카페인이 들어간 음료
3. 탄산음료
4. 신 맛을 지닌 과일들
5. 술, 담배 - 술, 담배는 음식은 아니지만 좋지 않다. 

 

과식은 정말 좋지 않은 식습관이다. 조금씩 자주 먹는 것이 더 좋다. 그리고 밥을 먹은 후 눕는 습관은 압박이 가해지기 때문에 피해야 한다. 비만이 있으면 체중 조절을 하고 운동을 꾸준히 하면 증상이 호전될 수 있다.