여름에 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5 가지

 

해가 갈수록 폭염이 심해지고 있습니다. 뜨거운 태양과 기온 상승으로 인해 피로감과 갈증을 더 느낄 수 있죠. 그래서 여름에 힘이 빠지고 기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5 가지를 가져왔습니다.

 

수박

여름 과일의 최고봉인 수박은 높은 수분을 공급하는 것 외에도 비타민 A, C, B6가 풍부합니다. 정제되어 있는 설탕이 아닌 천연 당분이 포함되어 있어 에너지 부스트의 역할도 합니다. 또한 수분 함량이 높아 피로의 일반적인 원인인 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다. 그냥 잘라 먹어도 좋고, 얼음과 함께 갈아 마시면 더욱 시원하게 즐길 수 있습니다.

 

 

그릭 요거트

그릭 요거트는 하루 종일 에너지를 공급하는 데 필수적인 훌륭한 단백질 공급원입니다. 또한 건강한 지방, 칼슘 및 비타민 B를 함유하여 뇌 기능을 지원하고 지속적인 에너지를 제공합니다. 플레인 그릭 요거트에 좋아하는 과일, 그래놀라 또는 꿀을 섞어 보다 영양가 있고 포만감 있는 간식으로 즐길 수 있습니다. 장 건강을 위해서도 좋은 선택입니다.

 

콜드 브루 커피

커피를 좋아하시는 분이라면 여름철에는 콜드 브루를 드시는 것을 추천합니다. 콜드 브루는 산도가 낮고 카페인이 더 많이 함유되어 있어 더 부드럽고 오래 지속되는 에너지 부스트 역할을 합니다. 블랙으로도 좋지만 아몬드 우유나 계피를 좀 섞어 드시면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

 

감귤 류

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류는 풍미 있고 맛있을 뿐만 아니라 비타민 C도 풍부합니다. 비타민 C는 에너지 생산에 중요한 역할을 하며 피로 퇴치에도 도움을 줍니다. 감귤류는 더운 여름철에 상쾌한 수분 공급과 전해질을 제공하여 이상적인 간식이 됩니다. 주스나 과일 샐러드로 즐길 수 있습니다.

 

잎이 많은 채소

시금치와 같은 잎이 많은 채소는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공하는 영양소 덩어리입니다. 특히 철분이 풍부하여 몸 전체에 산소를 운반하고 피로를 퇴치하는데 도움이 됩니다. 여러가지 채소들과 산뜻한 드레싱으로 싱싱한 샐러드를 만들어 드시거나 즙을 내어 드셔도 됩니다.

 

마무리

더운 여름철에 에너지가 부족할 때에는 수분과 영양을 공급하여 활력을 주는 영양이 풍부한 음식으로 몸에 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 위에서 언급한 5 가지 식품들은 비타민, 미네랄, 수분 공급의 역할을 합니다. 이 외에도 영양이 풍부한 음식들을 찾아 드시면서 더운 여름 잘 보내시길 바라겠습니다.